Cosa, come (e quando) mangiare per aumentare la massa muscolare

Per aumentare la massa muscolare serve innanzitutto l’attivit fisica, tuttavia anche la dieta gioca un ruolo fondamentale. L’alimentazione contribuisce a fare crescere la massa magra, motivo per cui importante conoscere quali cibi aiutano in questo senso e quali invece sarebbe meglio ridurre. La grande protagonista del piatto che aiuta i muscoli la proteina. Si pu cercare di aumentare la sintesi proteica che correlata anche all’aumento di massa muscolare spiega il biologo nutrizionista, divulgatore scientifico e body hacker scientist Iader Fabbri. L’esperto sottolinea che questo il macronutriente fondamentale per potenziare i muscoli. Oltre alle proteine, si confermano importanti anche i carboidrati e i grassi. Bench un occhio di riguardo vada alle proteine, anche i carboidrati sono essenziali, poich sono quelli che stimolano glicemia e insulina ad alzarsi. L’insulina stimolata dalla glicemia che si alza pu essere l’ormone pi anabolico puntualizza il nutrizionista.